مدیریت هیجان

هیجان جوابی است که به احساسات خویش می‌دهیم. به زبانی دیگر هیجان می‌تواند غمی باشد که پاسخ آن گریه می‌باشد یا خوشحالی که پاسخ آن خنده می‌باشد. هیحانات، انتظار باور و افکاری است که دارا هستیم و پاسخ ما را به آن هیجان مشخص می‌کند. به همین خاطر یک هیجان می‌تواند پاسخ‌های متفاوتی را در افراد گوناگون به وجود آورد. همچنین تغییرات فیزیکی مانند بزرگ شدن مردمک چشم، افزایش تعداد نفس‌ها، افزایش ضربان قلب و… را می‌توان در هنگام رویاویی با هیجانات در خود و دیگران احساس کنیم. این هیجانات قسمتی طبیعی از زندگی افراد است. 

مدیریت هیجان یکی از مهارت‌های مهم در زندگی است که به مدیریت آگاهانه، هوشیارانه و خلاقانه هیجانات می‌انجامد. برای آن که بتوانیم هیجان خود را آگاهانه و خلاقانه مدیریت کنیم، لازم است انواع آن را به خوبی بشناسیم و از وجود آن‌ها آگاه باشیم. به عبارتی ساده‌تر، مهارت مدیریت هیجان سبب می‌شود تا بتوانیم احساسات متفاوت را بشناسیم، هیجانات ایجاد شده در شرایط مختلف را پیش‌بینی کنیم و بدانیم که در زمان بروز هر هیجان چه واکنشی باید از خود نشان دهیم. 

فرض كنيد فردی بسيار عصبانی است و نتواند اين هيجان را كنترل كند، امكان دارد هر لحظه دست به عملی بزند كه باعث پشيمانی وی شود. برخی احساسات مانند خوشحالی هم می تواند فرد را به سمت تفريحات ناسالم و رفتارهای ضد اجتماعی و نامناسب بكشاند. تمامی اين موارد می‌تواند به تصميمات احساسی منجر شود و ممكن است بعد اقدام، وی واقعا از رفتارش پشيمان شود و فرصتی برای جبران آن وجود نداشته باشد. در نتيجه مدیریت هیجان چه از نوع مثبت و چه منفی، يكی از مهارت‌هايی است كه به فرد كمک می‌كند كه چگونه هيجانات خود را كنترل كند و باعث رشد بهتر خودش شود و از طرفی به اطرافيانش كمتر صدمه بزند. مدیریت هیجان اشاره به این موضوع دارد که هیجان‌های خود را بپذیرید، اما نه به این معنا که هر زمان و در هر جایی آن را بروز دهید. در واقع در این مهارت می‌آموزید که هر انسان میزبان هیجان‌هایش است، اما نمی‌تواند به هر شکلی که خواست آن‌ها را ابراز کند. ما در این دوره آموزشی، راهکارهای مدیریت هیجان را به شما آموزش می دهیم.